（ねえ、私は言った最も！）でも、汗まみれのブートキャンプクラスで、ほとんどのインストラクターが、ドロップすることはありませんし、間違いを作るための「ファイブ20を与える。しかし、いくつかの一般的なslipupsはあまり効果的トレーニングと潜在的に有害な結果を招く可能性があります。ブートキャンプのクラスで作りたいことはありません6間違いをチェックアウト：
- エイミー·ロバーツ、認定パーソナルトレーナー
注意を払っていない
人々はしばしば、誰かが何をすべきか、それらを伝えるため、彼らはブートキャンプクラスを好きと言う。 「私は告白する：私は、彼女は私を聞くことができません。ワークアウトにそう取得する人を愛し、 "アレクサンドラオールレッド、ミッドロージアン、テキサス州のメインストリートのジムでのリードインストラクターは言う。 「彼女は、仕事に汗をかき、完全な努力をして、全体のトレーニングの経験を取り入れました。 "しかし、外ゾーニングのゾーンの境界にある場合は、負傷から他者-YOU-またはを保護することができます修正を見逃す可能性があります。それはむしろ運動誘発自動操縦装置のいくつかの種類に行くよりも、自分の体の、あなたの周囲の両方に存在し、知っておくことが不可欠です。つまり、両方の講師の合図を聞くと（こんにちは、ミラー！）独自のフォームを観察し、クラス内のあなたの隣人を意識することを意味します。誰も宇宙手足首や暴れる手足で叩かまたは蹴られて好きではない。
移動を通じてラッシング
速報：あなたはハイパードライブに移動しているので、45分のクラスまたは60秒の間隔は任意のより速く行くことはありません。 「時限ワークアウトとの目標は、適切に、何よりもまず、いない担当者のX量で取得するすべての担当者を行うことです、「デレク·ダーキン、ボストンのバリーの合宿での講師は、多くの場合、ケガにつながるを通してレースに貧しいフォームを使用する」と言うと、でも慢性的な負傷。 "
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変更の利点を取っていない
特定の方法を移動するためにあなたの体を訓練するという点で学習曲線があります。でも、定期的にブートキャンパーは時々運動の範囲を完成、または特定のスキルを向上させることを支持して、ノッチをそれを取ってから利益を得ることができます。インストラクターがそれを縮小する方法を提供していない場合は、1を求める。あなたが任意の物理的な制限（悪い膝、トリック肩を）持っているので、彼または彼女はあなたのための安全で効果的な動きを維持するために働くことができれば、クラスが始まる前になじみのないインストラクターに言及するのが習慣に入る。
それはあまりにも安全な遊ぶ
あなたは数ヶ月のために同じ重みを持つ、同じ動きの同じバージョンを行ってきた一方、それは自分自身に挑戦する時が来た。良い講師は次のステップのための準備ができている場合に気づくが、あなたはそれを補う感じている場合には、（エヘン、あなたがかさばる取得することはありません ）重い重みの余分なセットをつかむ、またはオンあなたのつま先それらをしようとします腕立て伏せ - 最悪の場合、最後のセットのために戻ってあなたの快適ゾーンに陥ることができます。
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右食べていない
ブートキャンプは要求している。はい、それは非常に簡単文でなければなりません。しかしオールレッドは簡単に右食べていない人を見つけることができます。 「彼らはスローダウン、維持することはできません、同じくらい持ち上げたり、彼らがより少ないカロリーを燃やしてしまうなどの高とジャンプすることはできません」と彼女は言います。 「彼らは、それらが唯一の適切食べるならば、彼らがいたかもしれないように行くことはできません。 "フリップ側では、大規模なポストワークアウトプロテインシェイクの形で戻ってBODに書き込むすべてのカロリーを返すことも目的に反し。
ストレッチをスキップ
我々はあなたが忙しくしている知っている。あなたは、クラスに時間通りにそれを作るためにあなたの上司と半ば会話をレース、あなたは右の後にあなたのガールフレンドとのスキニーmargsの日付を持っている。しかし、それだけではなく、それが終わった前にそれは文字通りあなたのフォームのために悪いですが、クラスの外に爆発するのは悪い形である。ブートキャンプは、任意の高強度インターバルクラスのように、心拍数、税金、すべての筋肉を押し上げる。あなたの体は、前の40分のために懸命に働いていた、現在いくつかの待望の回復とそれに報酬を与える。そのテキーラハッピーアワーは5を取ることができます。
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