タンパク質、繊維、カリウムが高い、キノアを下に固形飼料、健康上の理由がたくさんあります。あなたは同じようにすべての時間をキノアを楽しむなら、栄養パック食品はその輝きを失う可能性があります。あなたが香ばしい食事や甘いお菓子を渇望しているかどうか、あなたはすべての繰り返しキノアと恋に落ちるために、これらのカロリーを意識したトッピングの組み合わせをチェックしてください。
セイボリー行く
- イタリアの「パスタ」ボウル：1カップ調理キノア（ 222カロリー ）+1 / 4カップトマトソース（ 15カロリー ）+ 1カップ調理したキノコ（ 28カロリー ）+1 / 2カップゆでニンジン（ 27カロリー ）= 292カロリー
- ギリシャのサラダボウル：1カップ調理キノア（222カロリー）+ 12アーティチョーク（ 90カロリー ）+1 / 2カップキュウリのスライス（ 8カロリー ）+大さじ1バルサミコ酢（ 10カロリー ）= 330カロリー
- ベーグルボウル：3/4カップ、調理キノア（ 167カロリー ）+ 4オンススモークサーモン（ 133カロリー ）+1 / 4カップ無脂肪のギリシャヨーグルト（ 33カロリー ）+ 2杯のケシの実（ 29カロリー ）= 362カロリー
- メキシコボウル：3/4カップ、調理キノア（167カロリー）+1 / 3カップ黒豆（ 76カロリー ）+ 1/2アボカド（ 114カロリー ）+大さじ2ピコ·デ·ガロ（ 10カロリー ）= 367カロリー
スウィート行く
- タンパク質パワーボウル：1/4カップ、調理キノア（ 56カロリー ）+ 1/3カップ無脂肪のギリシャヨーグルト（ 45カロリー ）+ 2杯の生アーモンド（ 78カロリー ）+大さじ1ラズベリージャム（ 40カロリー ）= 219カロリー
- スーパーフード"サンデー"ボウル：1/4カップ、調理キノア（56カロリー）+大さじ2ココナッツフレーク（ 50カロリー ）+ 1 1/2杯ゴジベリー（ 52カロリー ）+大さじ1ダークチョコレートチップ（溶けた）（ 70カロリー ） = 228カロリー
- ピリッと甘いボウル：1/2カップ調理キノア（ 111カロリー ）+大さじ1蜂蜜（ 64カロリー ）+ 2オンスのキンカン（ 40カロリー ）+ 2オンスザクロ種子（ 24カロリー ）= 239カロリー
- 光アップルパイボウル：1/2カップ調理キノア（111カロリー）+大さじ1メープルシロップ（ 52カロリー ）+1 / 2カップみじん切りりんご（ 33カロリー ）+大さじ2レーズン（ 54カロリー ）= 250カロリー
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