適切に瞑想をどのように確立することにより、驚くべき効果を得る

クリスティンラムジーによる

瞑想は非常に便利なツールです。多くの人々は単に瞑想するのか分からない。これは日常の心配事を考えていないようにあなたの心を助けるための方法です。これは仕事、財政または日の事を少しでも毎日約物事を含めることができます。







多くは一日二回、これを行うには、それが有益見つける。午前中には、心を中心に、日中に行われる必要があるすべてのものを、それをクリアするのに役立ちます。夕方にはそれが1ダウンを落ち着かせ、悪い考えを排除し、睡眠が容易に来るように静けさをもたらすのに役立ちます。







このことを始めるについて考えるためにいくつかの理由があります。それが大幅にあなたの心をより生産的に集中力が向上します。これは、手元の作業にあなたの心を保つのに役立ちますし、他のことを考えることはない。瞑想は山にモル丘を回して私たちを気にする傾向があり、それらの小さな小さな悩みから切り離すために私達に役立ちます。







そこに筋肉の緊張の劇的な減少であり、全身に酸素の循環を改善します。これは、速度の心ポンプを減少させるのに役立ち、高血圧に苦しむものに非常に有益である。これは、任意の不安発作が減少する血中乳酸のレベルが下がります。







また、1より多くのエネルギーだけでなく、活力と強さを与えることに非常に便利です。普通の風邪と病気になっては、あなたが簡単にそれを撃退するのに役立ちますし、操作があった場合は、治癒を促進します。アレルギーや関節炎を持っているもの、それはこれらの条件を緩和するのに役立ちますでしょう。







あなたは無料である、自分でこれを行うことも、教師が教えることができる。そこに特別な装置は必要ありませんし、習得するのは簡単です。特別な椅子を使用すると、長時間のためにこれを行う場合は、より快適にあなたを保つために役立つであろう購入することができます。初めにそれ以上の数分間の濃度を維持することができることは非常に困難であろう。そこには時間制限がなく、より多くのあなたそれに容易にはなるであろう。







1がこのような行為を行うことができるようにするためには、静かな場所を持っている必要があります。背筋に座って、静かに目を閉じて。何度も1単語を繰り返し続ける。これは、マントラと呼ばれている。クリスチャンは4音節でそれを言って言葉「マラナタ」を使用している。これをやっている間、あなたの息を保持し、言葉を話している間に集中しないでください。あなたはそれが、残って応力を緩和するのに役立ちます毎日のように同じ単語でとどまれば、それは簡単です。







瞑想を行うために学ぶのは難しいことではありません。これは、昼夜を問わずいつでもどこでも行うことができる。そこにあまりにも多くのあなたの頭の中で起こっているし、それをクリアすることができないようように感じたときに、これは良い時間になります。

著者について：

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