ハイヒールでの一日を過ごした後はあなたの足は、このクレイブウィル

あなたが考えてみれば、あなたの足は、実行するときに地面を叩いてから、ハイヒールを身に着けていると、すべての都市の上を歩くと、鼓動がかかる。彼らは私達の全体の体の重量を運ぶので、それらにいくつかのTLCを与えるために時間がかかる。このストレッチは、あなたの足の裏の筋肉を対象としますが、またあなたの子牛を伸ばします。

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• まっすぐあなたの前に両足で床に座る。


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• 半分にハンドタオルを折りたたみ、それぞれの手で両端にしがみつく。あなたの右の屈曲足の母指球の周りにタオルの真ん中をフック。


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• バックひじを曲げて、まっすぐに右足を維持しながら、あなたの胸に向かってタオルを引っ張ったが、床にあなたの膝の裏をジャムしないでください。あなたの子牛でのストレッチを高めるために、少しあなたの右膝を曲げる。


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• 30秒のためにここに保持してから左足でこのストレッチを行う。


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