忙しい週末？ 20分間のトレーニング中消費カロリー

週末は仕事から休みを意味するかもしれませんが、結婚式、用事、家のプロジェクト、友人や家族との訪問で、彼らはあなたの平日よりも忙しくなることができます。あなたがに収まることができるという贅沢がない場合は、長い週末のワークアウトを 、代わりにこれらの急ごしらえ20分ワークアウトの1のために撃つ。

研究があることを示し、運動の20分はあなたの新陳代謝を高めることができますので、それは素晴らしいトレーニングのように感じない場合でも、あなたはまだあなたの体の良いをやっている。そして脇に行くあなたの新陳代謝を維持するから、あなたが燃やすだろうどのように多くのカロリーチェックしてください。

エクササイズ	消費カロリー
ウォーキング（毎時3マイル）	61
歩いて、15​​％の傾斜（毎時3マイル）	189
早歩き（毎時4マイル）	81
早歩き、15％の傾斜（毎時4マイル）	242
（毎時5マイル）を実行している	144
実行している、15％の傾斜（毎時5マイル）	263
（毎時6マイル）を実行している	180
実行している、15％の傾斜（毎時6マイル）	321
自転車に乗って（毎時15マイル）	180
ハイキング	129
縄跳び	220
水泳	198
深海ランニング	180
テニス	121
20分ヴィンヤサヨガのシーケンス	90
20分有酸素トレーニング これらを試してみてください。 10分ノー機器カーディオワークアウト 10分脂肪焼却炉トレーニング	126
20分間の筋力トレーニングと有酸素運動回路のワークアウト これらを試してみてください。 10分P90X3トレーニング 10分間のアームトーニングワークアウト	144

*すべての計算は、130ポンドの女性に基づいています。