あなたは、あなたの靴をほどい浴び、およびからこの簡単なトリックをあなたの机に内定住したずっと後に脂肪燃焼保つ形 。
あなたはあなたの新陳代謝が運動中に大きな後押しを得ることを知っています。あなたが座ってするよりも実行することで、より多くのカロリーを消費する理由です。しかし、たとえ時間、あなたの練習後に、一日中強い実行中にあなたの新陳代謝をだましする方法があります。代謝が燃料に食べ物を変換するホルモンや酵素で構成されています。この燃料は、身体がバイクやヨガのようなよりアクティブなタスクに至るまで、すべての方法を考えてのような日々のタスクを実行する必要があるエネルギーを提供する。あなたの新陳代謝がピークで働いているとき - そのようなあなたがトレッドミル上でのレースペースで実行しているときのように - あなたが作成し、より効率的にエネルギーを使用しています。あなたの体はそれらのカロリーを通じてプラウとして、あなたは速い重量を失うし、フィッタ体格にあなたの旅を合理化します。
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それでは、どのようにあなたが、あなたの靴をほどい浴びて、あなたの机に内定住した後、クランキングあなたの新陳代謝を維持するのですか？それはワークアウト後にそれらの最初の瞬間についてのすべてだ、ポールArciero、エド、スキッドモア·カレッジでの運動と栄養学の教授や学校の人間栄養と代謝研究室のディレクターは述べています。 「あなたは仕事の後に高いあなたの新陳代謝を維持するための最良のトリックは、タンパク質20〜30グラム、好ましくはホエーを食べている "と彼は言う。
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タンパク質は消化し、食品の他のタイプよりも吸収するあなたの体のためのより多くのエネルギーを取ります。あなただけ食べることによってあなたが消費蛋白質のカロリーの25％を焼くことがあります。タンパク質を食べた後、あなたの体はあなたが来て数分、数時間で、より迅速に、より多くのカロリーを処理します。つまり、オーバードライブのままになります。また、タンパク質は、あなたの体はより多くの筋肉を構築することができます、そしてあなたが持っているより多くの除脂肪体重、より高いあなたの新陳代謝が燃える。乳清タンパク質はArcieroがもののような支持者である理由である、タンパク質の最も容易に吸収タイプのいずれかです。
もちろん、あなたがワークアウト中にやっていることはまたあなたの体は一日の後半でカロリーを燃やすどれだけ影響を与えることができます。 Arcieroは本当にあなたのポストワークアウトメタボリックブーストを最大化するためにスプリントトレーニングを示唆している。間隔 - そのようなすべてのアウト、1分を交互にし、回復の1分として - あなたが行使し、その後時間の強力な実行しているそれを維持としてもあなたの新陳代謝が高騰送る。究極の代謝ジャンプスタートのために、このような乳清タンパク質スムージーとして、タンパク質が豊富な軽食と間隔のフィットネスセッションに従ってください。
