これは、別のワークアウトの挑戦のための時間ですが、この1は、すべてのABSについてです。筋力トレーニングに新しいそれらのための完璧な、それは短いと甘いです - すべてがかかって、次の2週間は、毎日数分ですし、より強く、より定義されたABSに気づくことを確認しています。代わりに、基本的なクランチを行うのでは、この課題は、あなたの中央部のさまざまな分野を対象とする5クランチのバリエーションが含まれます。
ここではあなたに100のすべての方法を得るために14日間の計画に続いて5異なるバリエーションのための指示である。あなたが苦痛にロールオーバーすることなく、次の日に笑うことができるようにしたい場合には、14日目（権利スキップすることをお勧めしないです）、その計画に従うと、あなたのスケジュールと能力レベルに応じて、必要に応じて調整してください。
