私たちは長い夏公開される肩をロッキングしているが、強力な、彫刻の腕はスタイルで常に！ウェイトトレーニングルーチンがトーンアップ（または体重を減らす）ために探している人のための素晴らしいアイデアですが、あなたは必要な絶対に機器をどこでも行うことができます効果的な動きがたくさんあります。あなたの二頭筋、三頭筋、三角筋と仕事するためにこれらの体重移動を追加 - と追加ボーナスがあります：これらの演習の多くは、あなたの腕よりもはるかに動作します。あなたが選ぶ動くものは何でも、各エクササイズのため10月15日担当者から始めます。
出典： シャッターストック
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