迅速で激しい2週間全身の挑戦

あなたが私たちをあなたの足の調子を整える楽しんだらスクワット挑戦 、あなたの心は愛するクランチの挑戦を 、そしてあなたの上半身がやって汲み上げ感じたプッシュアップ·チャレンジを 、これらの課題のすべての3から演習を組み合わせた全身のフィットネスの挑戦の準備をする強化し、あなたの体全体を引き締め。これは、ほんの数激しい分かかるので、誰もが彼らの忙しい一日に収まることができる短いトレーニングです。

相撲スクワットは、Tプッシュアップ、およびVクランチ：この挑戦は3演習が含まれます。以下に、各移動を行う方法についての説明があり、その下に2週間のプランです。代わりに、2週間の終わりまでに、担当者の一定量を完了するのではなく、二度通る各運動の分を行うことができるでしょう。この課題の美しさは4〜5倍の週筋力トレーニングの習慣であなたを得ることです。あなたが14日に達した後や、あなたの筋肉の調子を整える費やされる時間の少し長い道のりを行くことを覚えてセットして、続ける。