ちょうど1時間でカロリーのトンを爆破するか？この挑戦的なトレッドミルの間隔のワークアウトは、すべてその上にあなたの名前があります。数分ごとに、あなたのペースを混在させると、ブラスト腹の脂肪を助け、新鮮な感じのものを保持した技術なので、長いトレッドミルトレーニングから来ることができる退屈に対処していない。
このワークアウトを終了した（そして、630カロリーを燃やし！）したら、水をたくさん飲むと、伸ばしやクールダウンするのに十分な時間を取るようにしてください。このお試しくださいポストラン·ヨガ·シーケンスあなたの全身があなたのために懸命に働いて後にいくつかの愛が表示されます。ワークアウトを開始する前に、いくつかの動的なストレッチや3〜5分間のジョギングで温めてください。
| 時間 | ペース（MPH） | 消費カロリー* |
|---|---|---|
| 0:00-5:00 | 6.0 | 45 |
| 5:00-9:00 | 6.6 | 40 |
| 9:00-11:00 | 7.5 | 22 |
| 11:00-15:00 | 6.0 | 36 |
| 15:00-17:00 | 8.5 | 26 |
| 17:00-22:00 | 6.0 | 45 |
| 22:00-24:00 | 7.5 | 22 |
| 24:00-28:00 | 6.0 | 18 |
| 28:00-30:00 | 7.5 | 22 |
| 30:00-33:00 | 6.0 | 27 |
| 33:00-35:00 | 8.5 | 26 |
| 35:00-37:00 | 6.0 | 36 |
| 37:00-39:00 | 7.0 | 20 |
| 39:00-43:00 | 6.0 | 36 |
| 43:00-45:00 | 6.6 | 20 |
| 45:00-47:00 | 8.5 | 26 |
| 47:00-50:00 | 6.0 | 27 |
| 50:00-52:00 | 7.5 | 22 |
| 52:00-55:00 | 6.6 | 30 |
| 55:00-60:00 | 6.0 | 45 |
*消費カロリー燃やさ計算は、130ポンドの女性に基づいています
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