その他の検索結果を表示するには、第1の道

あなたがトレッドミル上で雑誌をめくる、夏に間に合うように変更を確認したい場合はほとんどの日はそれをカットするつもりはない。真実はあなたが常にあなたのフィットネスレベルを向上する必要がある、ある、ほとんどのトレーナーは言う。つまり、速度を上げる1以上の担当者を追加し、あなたの快適ゾーンを超えてプッシュすることを意味します。

もちろん、ハードワークアウトは簡単に1よりも多くのカロリーを消費しますが、それはそれを汗する唯一の理由ではありません。短い、強烈な間隔でワークアウトには、田畑のように、あなたのアフターバーンが増加します - あなたはまったく何もしないときでも、ワークアウト後に燃やすカロリーの量を！さらに、これらのダンベルのサイズを増加したり、ケトルベルのスイングを完成することだけでなく、筋肉を構築するのに役立ちます。助けティアファルコーネとしてミスアメリカニーナDavuluriが50ポンドを失うには、ウェイトトレーニングをやっているときには、カロリーを燃焼についてはあまりありませんが、それはできるだけ多くの筋肉を得てのことだ」と言う。すべての女性が同じくらい筋肉を得る必要がある人間的に可能な、それはあなたをより小さくするために起こっているものだと、それは永久にあなたの基本代謝を上げる」。ここに勝つ？筋肉は脂肪より多くのカロリーを燃焼、新陳代謝を高めるのに役立ちます。

必ずしもすべてのワークアウトは、しかし、ハード1でなければなら - それは常にその限界にあなたの体をプッシュする、健康またはスマートではありません。 "あなたは体重を減らすために一日二回ワークアウトしようとしている場合、それだけでは有効ではないです」と由美 ·リー、しているクロスフィットトレーナーを説明ジェシカ·アルバと協力を 。 「あなたの体は燃え尽きますし、おそらく傷害があるでしょうし、その後、週にうまくできません。それから、あなたはひどい感じ。これは悪循環です。 "それは、二日間か、別の後に1強烈な体育の授業を取っているかどうか、それは持続可能ではない習慣です。代わりに出燃焼ので、取るトレーナーミシェル橋のアドバイススケジュール6そのうち3が強烈であることを確認して、週のトレーニング、中等度2、および容易な1を：。 "あなたはオリンピック選手のようにすべての時間を訓練する必要はありませんが、それはこれらの習慣のビル【会社概要】です」と彼女は言う。

それをステップアップする準備はできましたか？このチェックアウト脂肪フライパンカーディオとウエイトトレーニング 、私たちの田畑ビキニプレップワークアウト、ポスター 、およびこの強烈な60分間のワークアウト回路 。