私は私の女の子の1と電話であったように、彼女がするのに必要なので、彼女が保留に私を置く「彼女の昼食のサラダのための彼女のコンテナを見つける。 "
"Oooooh、あなたはあなたに何を入れている？"
「ああ、それは私がいくつかのドレッシング買い袋にちょうど紫色のもの、ニンジン、レタスです。 "
「ああ、ええと...ドレッシングはどのような？ "
「牧場、女の子！ DUH！あなたも、サラダを食べるか、あなただけの向こうニンジンを食べていますか？ "
それは明らかに食べ物を保持しようとしてなかったため、脇に私が着ていたpタンク面から..私はちょっと···彼女の小さなランチのサラダコンテナを同情。
我々は追いつくことができるように、約一週間後、私は彼女の昼休みに私の女の子の1に会った。裏返し彼女のサラダと彼女の弁当容器は付属しています。何が、獲物に伝えるには、このコンテナにあったと思いますか？
レタス。チーズ。ベーコン。玉ねぎ。トマト。炒め玉ねぎ。 （はい、正規の玉ねぎと炒め玉ねぎ。）クルトン。クルトンのLooooots。ゆで卵。焼きそば麺...とブルーチーズドレッシングのカップ分の第三。 （いいえ、私はそれを測定しませんでしたが、私は料理人です - 私は、クリーミーな物質のカップの3分の1がどのようなものかを知っています。）
何がここで起こっている？私が判断するんだけど、私は判断していないように - 私たちは食事の代わりとしてサラダに使用するつもりなら、それは食事と同じ問題を扱うべきではないのですか？または問題ということです？我々はいくつかのレタスの葉とクリーミーなドレッシングを食べることによって、食事サイズのカロリーをカットしようとしている？
つまり、それをカット '坤されていません。どう りでFacebookのクルーは、 （私はy'allのが大好き、私は）サラダ以上18ドルの価値があることができなかった上下に誓っていません。私はそれを作ることができない場合があり36ドルまでずっと 、私はあなたが非常に近づくことができます。
まず第一に、食事は空腹を食い止めるだけでなく、あなたを養い、あなたの一日を通して活発なあなたを維持することになっている（少なくとも、あなたの次の食事まで。）これらは、スナックよりも大きくなるが、それほど大きくならないことになっているあなただけのパンツのサイズが上がったようにあなたは、あなたのテーブルのフィーリングを残す。なぜなら、彼女は「混乱サラダ私の他の友人は空腹されるのを避けるために彼女ができるすべてをすることを試みていた···（赤レタスだった）、紫色のものと私の友人は、ニンジンとアイスバーグレタス、食事に軽食ターンをしようとしていたがちょうど昼食に「葉を食べた。
私は嘘つもりはありません...私は叙事詩サラダメーカーです。 EPIC。私のサラダは、美しい風味豊かな、楽しいであり、空腹ではない..幸せな私を残して。私のサラダは、甘さと塩味のちょうど右の量を持っている...砂糖や塩のいずれかなしに。何日か私は創造的な取得、およびいくつかの日、私はちょうど私の典型的な主食成分を利用しています。どちらにしても...私は完全かつ400の下のカロリーのために満たさだし、私はそれについて満足している。
だから......私はそれをどのように行うのですか？
それはあなたが考えているよりも簡単です。全く加工食品を、すべて地球から - - その後、彼らは間違いなく彼らが必要とする栄養を取得するには1が本当にきれいに食べていない場合というのが私の個人的な信念ですので、私は、栄養学の観点から考えてのファンではない。それはそれと同じくらい簡単です。あなたが食事を置き換えることを意図サラダを構築しようとしている場合は...、あなたはそれが良い食事と同一の構成要素を持つようにしたいですよね？それでは、そのことについて話しましょう。
「良い食事」は野菜、炭水化物とタンパク質を提供しようとしている。そして、はい、のは今のこの神話をつぶしてみましょう。肉は、タンパク質のための唯一の源ではない 。それは多くの1ですが、保護するためのイメージと産業がありますので、...あなたはそれを信じるように導かれる可能性があります。しかし、しないでください。
それでは良いサラダの3つの成分を識別するため（私は実際に撮影することを忘れないように気にした）私のサラダのいくつかを見てみましょう。
そこには何が？ドレッシングとしてオリーブオイルとバルサミコ酢とマッシュルーム、キュウリ、ケシの実、ホウレンソウの葉、レンズ豆、ラズベリー、バゲットのスライスのカップル、。オイルが脂肪として機能し、酢を私に私の塩味を与え、私のラズベリーは私はタンパク質の炭水化物とレンズ豆のために、甘いパンを与える？勝つ。
そこでは、赤いロシアケールドレッシング（、ファーマーズマーケットをありがとうございます）、トマト、キュウリ、レンズ豆、ひまわりの種、乾燥させタマネギ、オリーブオイルを見つけることができます。ヒマワリの種とタンパク質（ およびファイバ）用のレンズ豆、脂肪、トマト炭水化物のため（そこにトマトがたくさん）、そこにあるすべてのそれらの他の野菜用のオリーブオイル？ここでも、勝つ。
コショウレタス（いくつかの素晴らしいハイブリッド農家は、私は知らないのですか？おそらく、思い付いたが、それのドープ。）、トマト、ヒマワリやカボチャの種、パプリカ上部の上に振りかけ、トップ上の全粒小麦のトルティーヤのスライスをトースト。良いサラダを持って - ドレッシング、そして捕虜として一緒にブレンド小さなリンゴ酢やヒマワリ油を手に入れた。
赤い火レタス、オーブンローストトマト（私はレシピを投稿します、私に秒を与える）、レンズ豆、ひまわりの種、 パン粉ドレッシングとして、そしてバジルとオリーブオイル？勝利とどまる。
ここでは、ホウレンソウの葉、イチゴ、ゴマ、持っている七面鳥のベーコン（gasp!） 、パン粉、オレガノやタラゴン、ドレッシング用のオリーブオイルを。 YUM。
少なくとも最後のではなく、美しさは、私はちょうど昨日の夜食べた。
「それは一体何ですか？ "あなたが求める？つまり、サラダボウル状に焼いた自家製トルティーヤとの完全な私のタコスサラダ、です。初めてトルティーヤを焼く、それはホラー映画から何かのように見えますが、私はあなたを教えたとき...それはおいしかったことを私を信頼！トルティーヤシェル内では、氷山、レタス、黒豆、トマトキュウリ風味、および新たに細切りチーズを見つけることができます。タンパク質、炭水化物のためのトルティーヤシェルの黒豆？これらは、ここで、総勝です。
あなたが気付いた場合は、これらの事のいくつかは、私は（カボチャの種、ラズベリー、マッシュルーム、）他の人が、私は定期的に使用する、時々使う（オリーブオイル、ひまわりの種、キュウリ、トマト。）それは私の家で、その時点で利用可能な何でもについてのすべてだだけでなく、どのような市場で入手可能だと最も安い。大根のみ0.75ドルブッシェルであれば、たくさんの大根が食事の時間...サラダかの間に持っていたがあるだろうと信じてください。黒豆は、1ドルポンド販売されている場合は、私は「それはそれが何をやること。」ことでしょうそれは簡単です。より高価な成分 - バルサミコ酢、例えば - 私は控えめに使用しています。いや、本当に、私は私の冷蔵庫に座って約7ヶ月間、同じボトルを持っていた。
あなたが急いでいる場合は、 任意のサラダで使用できる定番食材の武器を構築すると、その方法は、あなたが一緒においしいものを投げることができる。あなたが時間を持っているかどうかを分岐する。しかし...袋にがらくたに自分自身を限定するものではなく、単に空腹を食い止めるために、あなたのボウルに全体台所の流しをスローすることはありません。どちらかといえば、より良いランチサラダを構築するために、あなたの10分を使って...と私はあなたがそれを感謝しますお約束します！
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