ビキニシェイプアップ：カーディオと武器

出典： ミーガン·ウルフ写真

今日のビキニボディカウントダウンワークアウトは、いくつかのカロリーや腹の脂肪を燃やすために迅速な心肺間隔で始まり、いくつかのセクシーな肩を形作る焦点で終わる。そして、それはわずか30分ほどかかります！スピードと傾斜の両方で遊んで、トレッドミル上で20分で始まる（または、この試し楕円運動を ）。そして、セレブのトレーナーアンナカイザーと腕の仕事の10分であなたの汗セッションを終了する。

トレッドミルワークアウト20分

時間	スピード （MPH）	傾斜	注釈
00:00-03:00	3.8	1.0	ウォームアップ
03:00-05:00	4.3	4.5
05:00-07:00	4.8	3.0
07:00-09:00	5.0	2.5
09:00-11:00	5.8	2.0
11:00-13:00	6.0	1.5
13:00-15:00	5.8	2.0
15:00-17:00	4.5	2.5
17:00-20:00	3.5	1.0	クールダウン

腕ワークアウト10分