あなたが減量しようとしたら、それはだ誘惑に抵抗するのは難しい 、すべての変わり目に。残念ながら、それらのほとんどの味カロリー部門で追加することができます。あなたが警戒されていると思う場合でも、あなたがいることを知らないかもしれないあなたの好みキャンデーの100カロリーが同じくらいあなたが思ったようにはありません。ですから、ポンドをドロップするために探しているときに、正しい軌道に滞在することを確認するための最良の方法の1？あなたのカロリー摂取量を追跡するために、食品のジャーナルを保つ - あなたが食べて、飲んで一つ一つの事。
それは退屈に見えるかもしれませんが、あなたは、あなたの目標を真剣にしている場合には、必ず、あなたがダウンして食べるすべてを書き留め（などのスマートフォンアプリに追加していることMyFitnessPal ）あなたが責任を保持し、あなたのカロリーの目標で権利を保持します。この習慣は、多くの人々は、彼らが最初の減量の旅に出た時に奪わ感じることなく結果を見ることができました。実際には、ある研究では、週に彼らが何を食べたか6日を記録した人がいることがわかっ倍の体重を失った一日またはそれ以下のトラックを保った人たちのように。あなた自身のサクセスストーリーをしたいですか？このマントラを覚えている：あなたがそれをかむ場合は、それを書く。 私たちのポスターをプリントアウトしてお使いの掲示板や冷蔵庫にさらに多くのモチベーションのために！
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フロントページ出典： Thinkstockは/ matthewennisphotography
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