よりベターではありません。なぜ100担当者は悪い考えです

あなたは100の担当者をしていることは良い考えだと思う場合は、間違っているかもしれない。で私たちの友人のShapeなぜ共有しています。

繰り返しは習得する母親かもしれないが、それは、トレーニング中に過度の担当になると、短所が長所を上回ることがあります。

フィットネスの専門家として、私は精神的な強さと、個々の連続で100回以上の繰り返しを行ってから取得することができる肯定的な行動の変化を尊重することができます。毎朝100クランチを行うことは達成感満足感に加え、パーティーで自慢する権利をご提供することがあります。しかし、最終的には、より多くの2つの主要な理由で、必ずしも良いとは限りません。

。。1は、任意の運動と、フォームは安全で機能的な方法で結果を達成することが不可欠ですフォームを犠牲に -と一般的に言えば、唯一の100番を打つに焦点を当てている人々は、適切なフォームを使用していない。これは怪我を危険にさらすことができる他の人に目標と筋​​肉からのシフトを引き起こす。連続で運動を100回やっても無駄のない筋肉のほとんどの量を構築するためのアイデアと関連している、1は枯渇したか失敗したかを完了するために訓練する必要があります。いくつかはそれから脂肪を減少させながら、トレーニングのこのタイプはより速く筋肉を構築することを前提としていますが、あなたが適切な運動をしていない場合には発生しません。私は私が前に失敗に訓練を受けていることを認める一方で、私は技術に焦点を当てた唯一の8〜12担当者をしました。

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2。あなたは身体の不均衡を作成してください。100クランチを実行すると、あなたの体の前方（正面部分）を強化するために役立つことがあります。しかし、バランスのとれた対称形のフレームを持って、あなたは身体の両側に機能を移動中に追加することにより多くの時間を費やす必要があります。クランチ例では、あなたの後部のチェーンを見下ろすことによってあなたの体にあなたがやっている害は、あなたの机に座っているとき、バックあなたの下に大損害を与えることができます。

私は銀行口座のようなあなたの体を見て好きです。適切な技術、プロトコル、および他の部分とあなたの体にスマート預金を作ることは支払われている健康的な配当になります。貧しい預金や投資は、不健康な未来になります。あなたは100の担当者にトレーニングをするときは、痛み、炎症、傷害、その結果、あなたの関節に過度のストレスを置きます。