5分以内にストレスを停止する5つの方法

あなたが締め切りにしていると時間に追わするとストレスがこっそりと保留にするには、それは簡単です。最初に行うことは、目を閉じて、いくつか取ることです深い腹呼吸を 、残念ながら、それは常にセンターバックにあなたの心を持って来るには十分ではありません。幸いなことに、それは時々だけあなたの一日のコースを変更し、そのトラックに狂った心を停止するために5分かかることがあります。

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2. 気分転換や疲れた心のための驚異を行う小さなサンシャイン： 短い散歩をする 。それはオフィスから離れてステップ贅沢のように感じていても、新鮮な空気と少しの運動があなたの気分やエネルギーの大きな違いを生む。外側と離れてプロジェクトから5分では、リフレッシュ、穏やかな視点で返すことができます。
   


3. 短いヨガのセッションを移動する ：あなたは60のための時間がないかもしれない-忙しい一日に90分のヨガのクラスを、しかし、自宅でヨガの5分は、まったくのヨガよりも優れています！この簡単な5分間のシーケンスは、あなたがリラックスして集中し続ける支援する姿勢に通電がいっぱいです。
   


4. ペパーミントお茶をつかむ ：熱いお茶の暖かいカップは本の中で最古のトリックの1ですが、いくつかの品種は他より多くを助けることができる。 NASAの資金の研究では、研究者はストレスの多い通勤時に、被験者ことがわかったペパーミントのにおいが 20パーセントで、その不安と疲労レベルを減少し、25％の不満を減少させた。できれば、デスクから離れてあなたのドリンクをお楽しみください。
   


5. あなたの机に伸ばす ：時間もぶっ続けで机に座った後、ストレスはあなたの腰、首、肩厄介な緊張の形で後部その向かうことができる。あなたはあなたの体がタイトに感じるとき、これらのお試し3つの簡単なストレッチ 、あなたの机に座っているときに目立たないように行うことができます。
   


6. あなたのお母さん（または親友）を呼び出す ：あなたがストレスや不安あなたが一人でいるときにスパイクを感じた場合は、利用可能な最良の薬の一部であることを知って驚くことでしょうあなたのお母さんを呼び出す 。ある研究では、あなたのお母さんの声を聞くことは身体のリリースオキシトシン、ストレスと戦いホルモンを助けていることを発見した。あなたは一般的にママとおしゃべりした後、落ち着いより自分がより多くの不安が見つかった場合は、代わりに親しい友人をダイヤルします。