手首の痛みは至福ではありません！共通ポーズで救済を取得する方法

ヨガで自分の体重を保持すると、それはあなたの全体の体の調子を整えるに非常に効果的だ理由の一つですが、手首が半分も息を特定のポーズを保持するためにあまりにも多くを傷つけている場合は、セクシーなヨガの何かを得ることはありません。この関節が弱いため痛みは一般的であり、当然のこと - それは我々が一日中我々の手の上を歩くに慣れているようではありません！手首の不快感があなたのヨガの練習を楽しんでからあなたを保つ場合は、ここでの一般的なポーズの痛みを軽減するいくつかの方法があります。

犬ダウン

出典：でジェニーシュガー笑う川ヨガスタジオ

代わりに、床の上に平らに手のひらを配置するのではなく、あなたの手で拳を作るか、マットの上にあなたの前腕を置き、入ってくる四半期犬 。 泡のくさびは、それが共同から圧力を取って、あなたの手がチルトアップすることができますので、も役立ちます。

セージ

出典：でジェニーシュガー笑う川ヨガスタジオ

あなたのトップの膝を曲げ、あなたの他の膝の前で足を植えてみるか、このように、代わりにあなたの前腕に休まサイド板のバリエーション 。

ホイール

出典：でジェニーシュガー笑う川ヨガスタジオ

上記のフォームウェッジを使用するか、床に休むあなたの頭の上に保つ。もう一つの大きな手首の痛みの救済策は、誰かの足首の上に保持することによって、あなたのバックベンドを行うことです。友人はあなたが直面するあなたの頭に立っています。あなたの指が下を向いて自分の足首の前面に手のひらを置きます。あなたがバックベンドにリフトアップするときには、手首にはるかに簡単である、代わりにダウンを離れて押しています。

キャメル

出典：でジェニーシュガー笑う川ヨガスタジオ

で一度にかかとに片手を休んでみてください片腕キャメルの変動 、および空気中に反対の腕を拡張し、切り替えてください。またはあなたの胸であなたの腰や祈りの位置にあなたの手を休め、ちょうどあなたのかかとに手をさせることなく、後ろにもたれる。あなたがしようとどのバリエーション、前方にあなたの腰を押すことに集中ので、あなたの体重のほとんどは、あなたの膝と太ももです。

強烈東

出典：でジェニーシュガー笑う川ヨガスタジオ

代わりに、これは直足でポーズを行うのでは、あなたの膝を曲げ、観光卓上のか、床に前腕部を配置。

カラス

出典：でジェニーシュガー笑う川ヨガスタジオ

手と前腕の筋肉を強化することは、これだけのカラスは、最終的に手首の痛みを溶解する練習を、このポーズでの手首の痛みのための最善策です。また、幅の広い指を広げるに焦点を当て、あなたは手首に直接圧力を軽減するために地面を握っているふりをする。代わりに、あなたの膝があなたの腕をオフにハングたあなたの上腕三頭筋に膝を休まし、自分が軽く、よりコンパクトに感じられるように一緒にあなたの膝を絞る。

逆立ち

出典：でジェニーシュガー笑う川ヨガスタジオ

このポーズであなたの手にすべてのあなたの体重をかけたとき（あなたが地面を握っているかのように）、手首からの圧力を取ることだけ広くすることができますようにあなたの指を広げて、指先に押すことに集中。それでも解決しない場合は、それぞれの手の下にブロックを配置することによって、逆立ちん。あなたがこのポーズに分かれて蹴るの助けが必要な場合がありますが、これは、あなたの手のグリップに何かを与えるだろう。