ワークアウトプランを防ぐには、3つの方法

ポールGellietによる

あなたの心のレースとあなたの体の発汗を取得するには、有酸素運動を行うことができる。あなたが健康な心臓を目指す場合は、あなたのスタミナを開発し、体重を減らす、有酸素運動はあなたを助けることができる。しかし、有酸素運動は、人々に不要な効果を持っている。あなたが警戒していない場合、あなたの有酸素運動を行いながら、あなたがけがをする恐れがあります。だから、それはあなたが適切に行使し、あなたの体のために楽しく、健康的な方法でエアロビクスを使用している確実に、これらのいくつかのポインタを行うことが不可欠である。







まず、あなたは、あなたのエアロビクスの実行時に着ているかを考慮しなければなりません。正しい靴を使用すると、開始するには良い方法です。あなたがエアロビクスを行う際に関与するいくつかの動きがありますが、あなたの靴は非常によく提携しない場合の動きの多くはそのように行うことができ、チャンスはあなたが人身事故しまいますです。また、あなたが乗ってきたアパレルの他の回にいくつかの考えを与える必要があります。あなたの服があまりにも軽すぎるか締まっている場合は、すぐに、あなた自身を過熱することができます。あまりにも多くのあなたの移動を制限していない中に着る衣服は十分な換気を有効にする必要があります。







あなただけの家で実行される特別なとき、またワークアウトエリアにいくつかの考えを与える。あなたが実行するようにワークアウト領域が障害物を含まず、あれば、あなたの子供たちは、洗面台などの障害物、あなたの家具に実行されないことに気づく必要があります。それは正しい形であなたの設備を維持するために不可欠であり、それはあなたを破って害を与えないように、完璧な労働条件があり、定期的に使用してあなたに最高の結果が得られます。あなたは、あなたの家で、清潔で手入れの行き届いたトレーニング·エリアを持っている必要があります。あなたはいつでもあなたのワークアウトたくさんの汗をかくでしょうし、あなたはあなたがしたときに、ワークアウトのウイルス検査や危険な細菌を取得するので、その可能性をうまくいく息重くとき。







医療提供者やプロのインストラクターがあなたの行使時に安全に滞在する方法について多くをアドバイスすることができます。あなたの性別本体、性別や年齢に適してトレーニングルーチンを実行すると、適切なウォーミングアップをしているとルーチンを冷却と同じくらい必要である。あなたは運動時に怪我が心配であることはあなたの優先順位のうちでなければなりません。







安全な滞在は非常に重要である。それはあなたが傷ついているときに、特別に良く得るために数週間することができ、その日を逃すことが可能である。あなたは、もはやあなたの膝が膝の手術から回復させている場合は、ワークアウトを行うことができなくなる可能性があります。あなたの健康は、今日あなたのための最優先事項であるべきです。それはほとんどの時間、安全対策を含め、あなたが演習を実施するヘルスクラブや公園に行くときに安全を維持するのが最善です。

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