あなたが今すぐ停止する必要がある5ポストランの習慣

あなたは最終的にあなたの実行で行われますが、何を後からやっていることはあなたの健康のために重要ですしている。あなたはこれらの間違いをすることで、あなたのフィットネスの目標を妨害していますか？実行中のルーチンの正常な部分であるこれらのポストワークアウトの習慣の結果を確認するために読んでください。

間違い＃1：あなたはストレッチを忘れ-あなたがスキップした場合、はるかに長い持続できるの痛みを緩和することができるストレッチのわずか10分。あなたの実行後に延伸するけがを防止し、柔軟性を高めるために重要で、どちらも、筋肉の修復を加速させ、しなやか筋膜と筋肉を保つことができます。あなたが損傷誘導カウチ時間ランニングの趣味を取引したくない場合は、ストレッチを各実行後に数分かかる。これらの動きをストレッチポストランが役立ちます。

間違い＃2：あなたが燃料を補給しないでください-あなたは45分間のトレッドミルセッションの後、シャワー、ヘアメイク、セッション後の幸せな時間のための友人に会うしている、と飲み物のラウンド、それはあなたを打つ-あなたが飢えている！ポストワークアウトのスナックを食べることが、あなたのつぶやきの胃のためだけに重要ではありません。あなたは仕事の後に30分〜2時間、タンパク質と炭水化物が豊富な軽食を持つことはあなたの筋肉のエネルギー貯蔵を補充するだけでなく、それらに強くなることができます。結局のところ、なぜあなたは、すぐに行ってきたすべてのハードワークを元に戻す？キープシンプルなポストワークアウトスナックを 、あなたの2時間の枠で食べ物を作るか、またはオーダーできるようにするつもりはないしている場合、あなたのジムバッグに。

間違い＃3：あなたは、十分な水を飲まない-実行した後、ワークアウト中に水を飲んでいない場合は特に、あなたが、水和物、水和物を水和させる。脱水は、疲労、けいれん、気分のむら、とあなたが感じされるべきワークアウト陶酔の反対で、他の不快な症状につながることができます。

間違い＃4：あなたは、あなたの服の外に変更されません-アフタージム用事をし、ソファで休んでは、無期限にシャワーの時間を延期することができますが、結果はそれだけの価値はありません：ワークアウトの服、ボディにきびに恒久的臭気、およびでも、 酵母の感染症 。できるだけ早くすることができますようにワークアウトの服の外に変更し、のためにこれらのヒントを使用して、ワークアウトの服の外に悪臭を得る 。

間違い＃5：あなたの次の実行スケジュールを設定しないでください-あなたは走って行くために早起きしたくなかったが、あなたがやったとはかなり誇りに感じている。代わりにあなたの次の実行を延期する口実としてそれを使用するのではなく、熱意はあなたの次のワークアウトにあなたを運ぶことができます。あなたの次の実行中に鉛筆、見つける楽しみ稼働ワークアウトを 、一貫性のあるところに保管-あなたの健康はそれのためにあなたに感謝します。