ノーダイエットビキニの秘密

良い姿勢は、あなたが自信を持って見えますするだけでなく、あなたが最高に見えるようにすることができ10ポンドシンナー 。どんなにそれらのABSを基調にどのように腹にロールを作成して、フォワードカーブの背骨を前かがみ、ならないかもしれません。それはまた、あなたが本当にあるよりインチ短く表示させることができます。ピラティススタジオで私の時間から、私は私のクライアントの大半は下の骨盤を押し込むと肩が前方に丸めることができ、リブはそれらの中心の後ろに落下させることを伝えることができます。これは脊椎の外に巨大なCカーブになります。そして、これは間違いなく良い姿勢ではありません。

垂れ下がった背骨や骨盤隠れに対する解決策は非常に単純です。

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2. あなたの戦利品を突き出す ：あなたは胴体の他の部分に影響を与えることができる前に、骨盤を修正する必要があります。あなたの骨盤を伸ばすためには、恥骨と、少なくとも2つの骨が必要骨盤の上地面に対して垂直三角形を形成するために、（ASISとも呼ばれます）。あなたのASISを見つけるには、お尻に手を置く。
   


3. 前進肋骨を動かす ：骨盤がまっすぐ上下に整列したら、その上に胸郭を配置する必要があります。私は胴体のビルディングブロックとして骨盤と胸郭と考えたい。むしろそれが戻ってハング持つので、あなたの骨盤の上に前方にあなたの胸郭を動かし、自然に腹筋に引くのに役立ちますあなたの胴の前部が長くなります。上下に移動胸郭を考えると転送します。お尻を絞るか、背骨を丸めずに - - 整列肋骨と骨盤は、脊椎に深い腹筋を引っ張って背中のこの中立位置を維持するのに役立ちます。
   


4. あなたの胸を開き前かがみ胸を閉鎖、肩が前方と内側にロールすることができます。単に両側に広い肩を拡大すると考えています。あなたの胸の骨（別名胸骨）は、技術的には、あなたの胸郭の一部なので、あまりにも、あなたの胸に感じて、その前進·アンド·上下に移動して処理を続行します。
   

この姿勢ヒントでは、ホルタードレスやショートショートを身に着けて、ビキニやワンピースをスポーツしているかどうか動作します。あなたがよく見るでしょうが、あなたの背骨は、あまりにもあなたの良い姿勢を理解するであろうだけではなく。