それはあなたの練習前に燃料を供給するためにあるのと同じくらい重要なのは、ワークアウトが完了すると、少し何かを食べることを忘れないでください。あなたの体は構築し、修復し筋肉を、すぐに失われたエネルギーを再充電するために、タンパク質と炭水化物のコンボを必要とします。船外に行くと、それはそれを発汗しているときに焼けたものを相殺するように多くのカロリーを消費しません。ここにすべての150カロリーの下のポストワークアウトスナック、のためのいくつかのアイデアがあります。
- 4オンス低脂肪のカッテージチーズ（ 82カロリー 4分の3カップ新鮮なブルーベリー（と混合） 63カロリー 145カロリー：）
- 一extrasmallリンゴ（ 53カロリー 1大さじピーナッツバター（有） 94カロリー ）：147カロリー
- 20ベビーキャロット（ 70カロリー 2大さじフムス付き）（ 70カロリー ）：140カロリー
- 一つの有機モッツァレラチーズスティック（ 80カロリー ）と20ぶどう（ 68カロリー ）：148カロリー
- 5.3オンスのコンテナ有機バニラギリシャヨーグルト（ 110カロリー ）と7チェリー（ 36カロリー ）：146カロリー
- 一つの小さなバナナ（ 89カロリー 8生のアーモンド（と） 55カロリー 144カロリー：）
- 8オンス有機低脂肪のチョコレートミルク（ 150カロリー ）、または8オンスシルクチョコレート豆乳（ 120カロリー ）
- 半分カインドダークチョコレートナッツや海塩バー（ 100カロリー ）と8メディアイチゴ（ 31カロリー ）：131カロリー
- 18ピーナッツ（で作られたトレイルミックス97カロリー ）とレーズンのミニボックス（ 45カロリー 142カロリー：）
- 4分の3カップ殻枝豆： 150カロリー
